Manger en pleine présence

Atelier animé par Marie-Aude Desenne

Diététicienne Nutritionniste-Sophrologue


 

Objectif de l’atelier :

Apprendre à reconnaître et écouter ses sensations alimentaires pour mieux écouter ses besoins alimentaires

Redécouvrir la saveur des aliments et le plaisir de manger tout en étant à l’écoute de ses émotions

Compétences acquises en fin d’atelier :

> Connaître les différents principes de l’alimentation en pleine conscience ainsi que les différentes notions de faim
> Renouer avec ses sensations alimentaires (faim, rassasiement, satiété) qui traduisent nos besoins et nous permettent de consommer les justes quantités dans le juste moment (dégustation en plein présence)
> Savoir reconnaître et vivre avec nos émotions et nos comportements dans l’instant présent
> Apprentissage de la gratitude et de la bienveillance envers soi-même

Champs d’actions :

> Alimentation émotionnelle
> Difficulté à réguler son poids
> Relation à soi
> Manque de confiance et d’estime de soi
> Ballonnements, problème de digestion, fatigue après le repas
> Gestion des émotions

 

Le principe de manger en pleine conscience « Mindful Eating » est inspiré du programme de méditation « Mindfulness », provenant du courant bouddhiste, utilisé initialement à des fins médicales pour atténuer les douleurs chroniques et le stress des patients.

Aujourd’hui, il est également appliqué à l’alimentation afin de redécouvrir le véritable goût des aliments tout en étant à l’écoute de son corps, de ses sensations alimentaires et de ses émotions (The Center for Mindful Eating, 2013).

Manger en pleine conscience, c’est faire confiance à son corps, à ses mécanismes de régulation avec toute l’attention et le respect dont nous sommes capables.

Elle permet d’ouvrir la conscience de notre esprit à nos aliments et à notre corps, aussi bien avant de manger qu’en mangeant et après avoir mangé.

 

Je réserve cet atelier :

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Durées                                                                     Tarifs

1h

2h

                                         55€ en ligne

                                85€ en présentiel

Ateliers                 Tarifs forfaits
3 ateliers en ligne                                145€
2 ateliers en présentiel                                150€
3 ateliers en présentiel                                210€

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