Améliorer mon sommeil
Atelier animé par Marie-Aude Desenne
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Diététicienne Nutritionniste-Sophrologue
Objectif de l’atelier :
> Apprendre à se relaxer et à lâcher prise par la respiration, l’EFT et la sophrologie
> Apprendre les différents moyens pour s’endormir rapidement et obtenir un sommeil de qualité
> Trouver sa méthode personnalisée
Bénéfices à acquérir :
> Mieux comprendre les rôles du sommeil et les idées reçues autour du sommeil
> Connaître des différents facteurs impactant le sommeil
> Apprendre à se relaxer et à lâcher prise au moment d’aller dormir
> Acquérir les différentes méthodes/ rituels/ conseils pour mieux dormir et se les approprier
> Savoir agir en cas d’insomnies ou de réveils nocturnes
Champs d’actions :
> Problème de sommeil : insomnie, difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, réveil difficile
> Stress, angoisse, peurs nocturnes
> Fatigue, manque de vitalité, faiblesse du système immunitaire
> Surmenage intellectuel, problème de mémorisation
Chaque nuit, notre corps profite du sommeil pour se recharger, lutter contre les agressions du quotidien, intégrer les informations perçues afin de rétablir l’équilibre interne pendant que nos muscles se détendent.
Ainsi, il est considéré comme un besoin physiologique vital qui représente un tiers de notre vie.
Or selon l’institut national du sommeil et de la vigilance, 70% des français estiment « mal » dormir dont 90% des jeunes entre 15 et 24 ans.
Cette dette de sommeil qui s’accumule entraine alors un coût physiologique, psychologique et économique.
N’avez-vous jamais été de mauvaise humeur et en manque de performance suite à une nuit agitée ?
Cela ne fait pas de doute, la qualité de sommeil influe sur notre forme et nos performances. Alors que ce soit passager ou chronique, il est important de prendre soin de nos nuits afin qu’elles soient calmes, naturelles et réparatrices.
Nous verrons ensemble comment y parvenir grâce à des techniques simples au quotidien.
Je réserve cet atelier :
| Durées | Tarifs |
1h 2h | 55€ en ligne 85€ en présentiel |
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| Durées | Tarifs |
1h 2h | 55€ en ligne 85€ en présentiel |
| Ateliers | Tarifs forfaits |
| 3 ateliers en ligne | 145€ |
| 2 ateliers en présentiel | 150€ |
| 3 ateliers en présentiel | 210€ |
